TIMEPLAN FOR JOREKSTAD:
MANDAG:
Kl. 9.30-10.30 Styrke og bevegelighet
Kl. 10.45-11.45 Kvinnegruppe
TIRSDAG:
Kl. 9.30-11.00 Medisinsk Yoga
ONSDAG:
Kl. 12.30-13.30 Varmtvannsbasseng
TORSDAG:
Kl. 9.30-11.00 Ute/inne
Ute/innaktivitet: Ute en time med lett oppvarming og kondisjonstrening. Alt i gå -tempo, men vi vil tilpasse treningen for den enkelte. ½ time inne med lett styrketrening, uttøying og avspenning.
Medisinsk Yoga: Medisinsk yoga inneholder mye fokus på pust, avspenning og ulike yogaøvelser, som hver enkelt tilpasser til sitt fysiske nivå.
Styrke og bevegelighet: -styrketrening med egen kroppsvekt -tøye øvelser -balanseøvelser
Kvinnegruppe: saltrening med kvinnelig instruktør
Varmtvannsbasseng: øvelser i vann + egen trening