Kostholdskurs

Epler.png

Kurset passer for alle som ønsker inspirasjon til å leve sunnere og med mål om å etablere varige endringer i kostholdet.  Det kan passe enten du bare ønsker litt ny inspirasjon til gode matvaner eller om du har helseutfordringer som diabetes 2, ugunstige kolesterolverdier eller ønsker å gå ned i vekt. 

Kurset baserer seg på Helsedirektoratets kostråd. 

 

Kursdager og temaer: 

Første kursdag: Hvor ofte bør vi spise? Forslag til fristende mellommåltider

Andre kursdag: Smarte matvalg. Tips til enkle og næringsrike retter

Tredje kursdag: Må det søte liv smake søtt? Sunnere fristelser

Det blir enkel servering som er tilpasset de ulike temaene.  

Kursavgift kr 250,-

 

Kursdatoer:  22.8, 5.9 og 19.9 kl 13-15.  Kurset er på Jorekstad.

Vil du melde deg på? Det kan du gjøre her 

 

Mestringskurs for kreftrammede

Dette er et mestringskurs for kreftrammede og deres pårørende som bor i Gausdal, Øyer og Lillehammer. Kurset er i regi av Frisklivssentralen og kreftkoordinatorene i Lillehammer, Øyer og Gausdal. I løpet av kurset går vi gjennom aktuelle tema for som kan hjelpe med å mestre hverdagen bedre. I tillegg får du en times trening hver uke. Kurset går over 8 kurstreff. 

Les mer om kurset her

Oppstart: 12. september 2022 kl 11.30 -  13.45. Påmelding innen 1.september. 

 

 

 

 

 

Sov Godt

Sov Godt

Skjermbilde 2022-03-14 100256[2].jpg

Har du vanskelig for å sovne, våkner mye på natta, eller våkner veldig tidlig uten å få sove?

Kurset passer for deg som har lettere grad av søvnvansker og som ønsker å forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter. Målet er at du skal lære om søvn og gode søvnvaner, og at du skal sove bedre. Kurset går over tre kurstreff og har et oppfølgingsmøte i etterkant av kurset. Hvert kurstreff varer i 2 timer. Pris kr. 250,- 

Kursdatoer:  20.9, 27.9 og 4.10 kl. 13-15. Kurset er på Jorekstad. Mange opplever i lengre eller kortere perioder at livet er ekstra utfordrende. Likevel kan det være vanskelig å søke hjelp. Kurset er for deg som ønsker å lære metoder for å møte og håndtere utfordringene i livet. 

Påmelding til søvnkurs

 

 

Hverdagsglede

Trenger du et løft i hverdagen?                                                                                                                                                                                                       Hverdagsglede.jpg

Nå kan du lære deg enkle grep for å oppleve mer mestring og glede. Kurset vil gi deg inspirasjon, råd og hjelp som kan gi deg en bedre hverdag. Hverdagsglede handler om å gjøre små grep for seg selv i hverdagen, for å føle deg bedre. Kurset er et lavterskeltilbud for økt livsmestring som er utviklet av Rådet for psykisk helse, i samarbeid med Helsedirektoratet, Folkehelseinstituttet, spesialpedagoger og Frisklivssentraler. Kurset tilbys gjennom Frisklivssentraler flere steder i landet. Kurset gir deg en innføring i 5 grep som kan skape økt livskvalitet og styrke din psykiske helse. Kurset går over seks kurstreff. 

Kursdatoer: 20.10, 27.10, 03.11, 10.11, 17.11 og 24.11 kl. 13-15. Kurset er på Jorekstad. Pris kr. 250,- 

Her kan du melde deg på kurset 

Se hva Rådet for psykisk helse skriver om kurset.

 

 

 

 

Kurs i mestring av belastning (KIB)

KIB

Ny dato for kurs kommer. 

Strukturkurs

Strukturkurset består av undervisning i livsstiltemaer, opplæring i endringsmetodikk og gruppesamtaler. Du får også mulighet til å delta på gruppetreninger i kursperioden. Kurset passer for deg som er motivert for å jobbe aktivt for å innføre tiltak som kan skape struktur i hverdagen. Kurset går over 8 kurstreff. Pris kr 500,-

Oppstartsmøte torsdag 22.09. kl. 13.00-15.00.

Deretter mandager uke 39-45, kl. 8.30-9.30 + treningsgruppe kl. 9.30-10.30.

Her kan du melde deg på kurset